Tapis roulant con corrimano mercury®

Il test di camminata UKK (UKK sono le iniziali di Urho Kaleka Kekkonen, fondatore dell'Istituto UKK di Tampere/Finlandia) consente, in base a determinati presupposti, di determinare l'efficienza cardiorespiratoria massima (VO2 max) e quindi la condizione fisica del soggetto. L'UKK-walk test è perfettamente adatto come verifica della forma fisica per i fitness club o per gli atleti delle scuole, ad esempio. Il test di camminata UKK (UKK sono le iniziali di Urho Kaleka Kekkonen, fondatore dell'Istituto UKK di Tampere/Finlandia) consente, in base a determinati presupposti, di determinare l'efficienza cardiorespiratoria (VO2 max) approssimativamente massima e quindi la condizione fisica del soggetto. L'UKK-walk test è perfettamente adatto come verifica della forma fisica per i fitness club o per gli atleti delle scuole, ad esempio. Sulla base di questo risultato, con l'aiuto di una formula complessa che tiene conto dell'età, dell'altezza, del peso, della durata del test e della frequenza cardiaca, viene calcolato un indice di fitness che indica se la condizione fisica del soggetto è superiore o inferiore alla media. Il valore medio di 100 serve come base. Se il valore dell'indice di un soggetto è 90, la sua condizione fisica è leggermente inferiore alla media. Un valore indice di 110, invece, è superiore alla media. Il test si spiega da solo con il suo nome. Per eseguire il test, dopo aver fatto un po' di riscaldamento e di stretching, bisogna camminare per 2 km il più velocemente possibile (non correre!). È importante mantenere la velocità di camminata il più possibile alta, in modo che il soggetto raggiunga l'80% del suo massimale. Frequenza cardiaca (220 - età). La durata del test e la frequenza cardiaca vengono misurate subito dopo aver terminato la distanza di 2 km.